Ortopedist cerrah ve ''Tanrım, Sırtım Ağrıyor'' adlı kitabın yazarı Dr. Leon Root a göre, sırt ağrılarınız için kendilerinize yapabileceğiniz en büyük kötülük, egzersiz yapmayı bırakmaktır. Gerçekten de, egzersiz uzmanlarının iddaalarına göre, sırt problemlerinin %80-90 ının nedeniz zayıf adelelerdir. Doktorlar da yavaş yavaş bu görüşü benimsediklerinden olsa gerek, şimdilerde hastalarına istirahat yerine egzersiz öneriyorlar.
Bu yaklaşımın ne kadar etkili olduğuna dair hiç çekinmeden tanıklık yapabilirim. Her sabahh duşumu almadan önce, keza sırt ağrılarımı azdıracağından emin olduğum çim biçmek, uzun kuyruklarda yada kokteyl partilerinde uzun süre ayakta durmak ve ağır nesneler taşımak gibi faaliyetlerinden önce veya sonra, düzenli şekilde egzersiz yapıyorum. Bulunduğum her fırsatta egzersiz bisikletime biniyorum ve günde en az 2-3 km yürüyorum.
Amerika'da YMCA adlı kuruluş, ülke genelinde büyük rağbet gören bir egzersiz programını uygulamaya koydu. Dayanıklılık idmanları ile esneme ve gevşeme egzersizleri içeren programların %80i daha iyiye gittiklerini, %31 ide ağrılarından eser kalmadığını söylemektedir. Şunu sakın unutmayın; sırt ağrılarının yaklaşık 3/1 i , artık ilaca dahi gerek kalmadan tedavi edilebiliyor.